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夏至将至|养生静心
发表时间:2017/6/19 16:13:40    来源:之信控股     作者:之信控股
夏至(6月21日)
24节气中最早被确定的一个节气,并作为重要节日纳入祭神典礼中。
喜阴生物开始生长 喜阳生物开始衰退 多降雨有“雨点值千金”之说。

夏至的节气马上就要到来了,这也标志着炎热的夏天真正地来临,在享受了前段时间的短暂阴雨天气后,小编心想,接下来该是要接受持续高温的残酷考验了吧,一想到这,猛地心头一紧,手滑点开了接下来一周的天气预报

结果是这样的......
杭州的天气依旧折腾不息~~
依旧是十多天神经错乱的雨雨雨
在这里提醒小伙伴们出门可千万记得带伞哦
六月的初夏,为躁动不安铺垫情绪,白昼拖长的余温,也同样刺激你的神经!
而且,伴随着这淅淅沥沥的夏雨,一年又这样过了一半,所以对于这个节气而言,也是感怀、总结的日子,想想自己今年的目标实现了多少?接下里哪里还需要再接再厉?
从科学上讲,夏至日这一天,太阳直射地面的位置到达一年最北端,几乎直射北回归线,所以此时北半球的白昼达到最长,且越往北越长。夏至意味着炎热天气的正式开始,然而这一天并不是一年中天气最热的时节,大约再过二三十天,一般是最热的天气了。
这个时候,人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外,食欲也会明显下降,原因是暑热会伤害脾胃。在该节气养生应着重健脾养心。中医认为夏至节气进入阳气最旺时节,这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气;饮食宜清淡,不宜肥甘厚味。
接下来,小编就为大家安利几条夏至养生守则,拿走不谢!
01 饮食注意清淡,适当吃“苦”
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气。在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。
夏至除了饮食清淡,还可多吃苦味蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,但体质较虚弱者不宜食用。
02 宜晚睡早起,注意午睡
夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。顺应阳气的充盛,利于气血运行。此时天气是昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。
夏至后中午气温高,可用午睡补充夜里的睡眠不足,炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。
03 适当进行锻炼
1.锻炼项目:以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。
2.锻炼时间:选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方进行。
3.运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮,以免胃肠道痉挛。
运动后应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩,身体的热量散发不出,也易致中暑。
夏至除了起居、饮食方面要注意调养外,还应重视精神调养。《素问·四气调神大论》中指出“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。嵇康《养生论》认为炎热夏日,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”即“心静自然凉”,他告诉人们:在炎热的夏至,应当调整呼吸,运用气功,使心神安静,意念中有如心中存有冰雪,便不会感到天气极其炎热了;也不应被炎热扰乱心神,使心境烦躁,这样会感到天气更炎热。
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